Hola, bienvenidas a un episodio de control de la IRA.

Soy Jessica Perdomo, psicóloga experta en el control de la IRA, especialmente de mujeres que tienen

ataques de ira con su pareja.

Tarde 14 años en aprender a controlar los ataques de ira y sentirme en paz, y hace 5 años estoy

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ayudando a otras mujeres a sentirse en paz sin importar lo que haga su pareja o k bienvenida a este

nuevo episodio.

El día de hoy quiero comentarte acerca de los estándares que muchas veces en las redes sociales

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volvemos en las redes como el estándar.

Mi estándar es que mi pareja me lleve a cenar cada semana.

Eso no es un estándar o k en la cuestión con los estándares es que los estándares no se dicen, los

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estándares se demuestran y los estándares.

Son modelados a través de mi comportamiento.

Entonces el estándar es primero para mí.

Para mí el estándar es soy yo, yo soy el estándar, mi comportamiento es el estándar, mi tono de voz

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es el estándar.

Entonces para aprender a dejar de gritar, por ejemplo, necesitamos el estándar.

De a mí no me gusta que me griten, entonces el estándar es yo nunca grito, ahí está, ahí está el el.

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¿Ah, viste?

Ahí es cuando mis clientes empiezan a a chocar con la pared, porque es como claro, yo no quiero que

nadie me grite ni no sé qué, pero entonces por eso yo les grito para que me dejen de gritar.

Pero entre más tú gritas, más estás modelando el estándar de gritar en tu casa o en tu relación.

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Entonces para elevar el estándar a no gritar.

Por ejemplo, como yo siempre soy respetuosa, educada en mis conversaciones o en mis discusiones,

entonces yo tengo que cuestionar por qué es normal para mí gritar.

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Y normalmente lo que va a suceder es que tú vas a encontrar que para ti en tu mente hay estas ideas

de que es valido gritar siempre y cuando es valido gritar.

Sí, yo tengo la razón, es valido gritar sí, yo me siento mal, es valido gritar sí, no me hacen caso,

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es valido gritar lo que sea.

¿Vale, entonces lo más paint full?

Lo más doloroso de aprender a controlar la IRA es soltar.

¿Todas esas ideas y darte cuenta que tú estás equivocada y es como Ay, no, no?

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Porque obviamente si tienes problemas de ir, ah, una odia estar equivocada es como no lo que sea

menos el veneno, el remedio, el trago amargo de la humildad de reconocer que estamos equivocadas.

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Pero eso es lo que te salva.

¿O sea, esa sensación de humildad, incómoda, asquerosa, que se siente el cuerpo como que Ah, esa,

esa es, esa es tu salvación, vale?

Ese es el antídoto a la IRA y ese es el que te va a permitir en realidad reconocer que esto no

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funciona, que esto de gritar a la gente no funciona para conseguir que no te griten, o sea,

funcionará con otra cosa, pero para conseguir respeto.

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Y que no te griten no porque los gritos crean miedo, los gritos alteran el sistema nervioso y esa es

una de las mayores razones por las que yo no grito.

Yo no grito, porque los gritos alteran el sistema nervioso de las personas que están a nuestro

alrededor y eso está estudiado.

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Obviamente que no es lo mismo gritar de emoción, de alegría, y sin embargo, yo a veces hago eso,

estoy trabajando y de repente grito como guau, increíble y mi hija se asusta o K entonces los

gritos.

Así es.

A eso impacta el sistema nervioso en las personas que están a nuestro alrededor.

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Y como yo les dije en el primer episodio, yo quiero ser un lugar seguro para las personas que quiero

y que estar a mi alrededor.

Y quiero ser la persona que siempre habla en un tono respetuoso.

¿Entonces esa es esa?

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Es la cuestión.

Entonces, ahí es cuando tú vas a poder cambiar el estándar.

El estándar.

Es como hasta que tú no creces el estándar, tu vida no cambia y por eso es que todo este rollo de

las redes sociales de poner límites no funciona.

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No funciona porque tus estándares están aquí, tus límites están aquí y tus estándares están por acá

abajo.

Y si tus estándares están por aquí, estos límites no se sostienen, mientras que entre más altos

están tus estándares.

Inmediatamente los límites se ponen.

Eso es lo que yo le digo a mis clientes como la más.

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La forma más fácil de tener límites y que la gente te respete es tener estándares, porque mi

estándar es que no me griten.

Por lo tanto cuando alguien me grita es como que ah, no, no gritos, no con permiso y simplemente me

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retiro, o sea, no hay como yo ni siquiera pienso, como no deberías de gritarme yo no merezco gritos,

no me grites, no, yo es como que bye.

Esto no es para mí, ya está.

¿Entonces los estándares te protegen de todas, de todas esas discusiones ridículas, intentando

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convencer a la gente de que te respete, de que respete tus límites, de que tú tienes límites, no?

Entonces esa es la forma más fácil y eso es lo que quiero que aprendas en este episodio que

realmente primero establecemos el estándar.

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Y luego tú obtienes la recompensa de este estándar.

Porque muchas veces lo que sucede nosotras es que estamos intentando conseguir el resultado o la

recompensa de tener estándares.

Pero no tenemos estándares, tenemos reglas, tenemos normas, tenemos preferencias, tenemos

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exigencias, tenemos expectativas.

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Pero no tenemos estándares, nuestros estándares son bastante bajos porque yo puedo hacer un berrinche en el restaurante, yo puedo dejar tirar a mi pareja en la calle, yo puedo tirarle la ropa por la ventana, yo puedo romper el teléfono, yo doy puños en las paredes, yo rompo las cosas yo le manoteo lo que sea.

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¿Entonces esos son 2 estándares, están bajísimos, o sea tú el maltrato es es tú un estándar para ti?

¿En este momento los gritos son un estándar para ti, entonces?

Eso tiene que eliminarse, eso tiene que volverse como iu.

Qué asco, es como Ay, no, yo nunca haría eso así, o sea, es como iu, yo no como eso, vale, entonces

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ahí va, tu vida cambia completamente, tu vida cambia completamente porque ya te conviertes en una

persona distinta.

Entonces eso es lo que quiero que te lleves el día de hoy.

Que en realidad lo que necesitas es estándares.

Lo que necesitas es estándares.

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No necesitas límites, lo que necesitas en nuevos estándares.

Entonces te invito a que hagas una lista de los comportamientos que odias de otras personas, de tu

pareja, de tu mamá, de tus hermanas, de tus hijos, de de toda esta gente y notes.

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Si tú los tienes, no te si tú actúas como ellos, porque si eso es así, quiere decir que ese es tu

estándar y por eso eso está en tu vida.

Pero tan pronto como cambiemos el estándar, eso va a desaparecer automáticamente.

Eso es todo lo que vamos a hacer en este episodio.

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Te invito a dar like in subscribe.

Se me olvida que obviamente, por favor.

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Soy control de la IRA en 2 partes.

Esto es lo único que yo hago todo el tiempo.

Yo estoy estudiando sobre el control de la IRA, investigaciones sobre el control de la IRA, mujeres

y el control de la IRA.

Okay, entonces cualquier pregunta que tengas, cualquier inquietud, cualquier lo que sea.

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Aquí me puedes dejar en los comentarios o enviarme un mensaje directo por Instagram y conversamos y

te respondo, bueno, pues dejamos este episodio hasta aquí.

Un besito y chao.