Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.

Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. 

Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. 

Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:

• Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.
• Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.
• Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.
• Mejorar la comunicación con tu pareja.
• Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.
• Establecer límites claros y saludables en la relación.
• Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.
• Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.